Новогодние обещания, которые помогут улучшить кожу

В конце года принято подводить итоги и ставить новые цели. Мы все обещаем становиться лучше — правильно питаться, заниматься спортом, проводить больше времени с семьёй и друзьями. А как насчёт кожи? Вот три простые вещи, которые вы можете начать делать в новом году (или уже сегодня), чтобы дольше сохранить её красоту.

Есть десятки способов улучшить состояние кожи, и большинство из них не требует больших усилий. Если вы сможете придерживаться этих пунктов в течение года, вы обязательно заметите улучшение качества вашей кожи!

Один из самых важных шагов для кожи — солнцезащита каждый день. Даже зимой и осенью, даже в пасмурные дни она необходима для уменьшения вреда солнечных лучей и ультрафиолета.

SPF помогает предотвратить солнечные ожоги, ранние признаки старения, морщины и рак кожи. Выбирайте средства с физическими и химическими фильтрами – они обеспечивают максимальную защиту – и антиоксидантами, которые способствуют восстановлению поврежденной кожи.

Достаточное количество воды крайне важно для поддержания здоровья кожи. Когда вы обезвожены, она теряет упругость и свежесть, становится тусклой, безжизненной.

Вода помогает выводить токсины, переносить питательные вещества, поддерживать увлажненность кожи изнутри. Так что обязательно пейте много чистой воды каждый день. Золотой стандарт – 30 мл на каждый килограмм веса или 8 стаканов в день. Чтобы пользы было еще больше, можно добавить свежие фрукты и овощи, витамины, электролиты.

Еда может существенно влиять на кожу. Резко менять пищевые привычки сложно, но необязательно устраивать организму шок и резко переходить на спортивное питание или вегетарианство. Для начала можно добавить в рацион продукты, улучшающие кожу.

Это фрукты, ягоды и овощи (особенно все виды капусты), свежая зелень, авокадо, яйца и жирная морская рыба – источник Омега-3.