Какая связь между кишечником и кожей лица

Содержание

• Кожа и микрофлора кишечника
• При каких заболеваниях кишечника проблемы могут быть на коже?
• Как улучшить здоровье кишечника для здоровья кожи

Опыт показывает, что сбалансированная работа кишечника напрямую влияет на кожу, делает её более здоровой и сияющей. И наоборот: сбои кишечника могут привести к воспалениям, высыпаниям и тусклости. Разбираемся, как это работает и почему проблемы с кишечником легко могут отразиться на лице.

В кишечнике обитают триллионы микробов: бактерий, вирусов, грибов, простейших. Они образуют отдельную экосистему, которая влияет на состояние всего организма. Ученые даже предлагают считать микробиом человека отдельным органом — настолько велико его значение.

В равновесии полезных и условно-патогенных микроорганизмов формируется здоровый микробиом кишечника, который способствует здоровью кожи. Но если баланс нарушается, это незамедлительно отражается на состоянии кожи высыпаниями, воспалениями, зудом и другими проблемами.

Как кишечник влияет на кожу лица — механизмы:

• Система «кишечник — кожа». Кишечник и кожа взаимодействуют через иммунную систему, гормоны и метаболиты, вырабатываемые бактериями. Дисбаланс в работе кишечника может вызывать такие проблемы с кожей, как покраснение, высыпания или тусклость.
• Хроническое воспаление. Хроническое воспаление чаще всего развивается из-за проблем с кишечником. Борьба с воспалением — ключевой фактор для восстановления ровного тона кожи.
• Усвоение питательных веществ. Витамины A, C, E, полезные жиры, цинк имеют решающее значение для здоровья кожи. Если кишечник не в порядке и не может их усвоить, страдает и кожа.
• Токсины. При повышенной проницаемости кишечника токсины попадают в кровоток и вызывают воспаление, усугубляя проблемы с кожей.

Высыпания, сухость, воспаления на коже могут быть симптомами некоторых заболеваний кишечника. Например, при воспалительных заболеваниях кишечника (болезнь Крона, язвенный колит) могут появиться псориаз, пиодермия и даже витилиго. Зуд кожи может сопровождать целиакию, а розецеа — синдром избыточного бактериального роста (СИБР).

При нарушениях всасывания (мальабсорбция) развиваются дефициты, а они провоцируют сухость, шелушение, появление трещин. Дисбиоз микрофлоры на фоне приёма антибиотиков или стресса может стать причиной обострения акне, экземы или розацеа.

Если проблемы с кожей сочетаются с кишечными симптомами или не проходят на фоне дерматологического лечения, имеет смысл обсудить это с врачом.

Улучшение работы кишечника — это путь к более здоровой и сияющей коже. Что можно сделать уже сегодня:

1. Изменить рацион
Включите в меню продукты, полезные для кишечника. Это листовая зелень, цельнозерновые крупы, бобовые, ферментированные овощи и кисломолочка. Сократите потребление сахара и обработанных продуктов, которые служат топливом для вредных бактерий и провоцируют воспаление.

2. Добавить пробиотики и пребиотики
Пробиотики – источник полезных бактерий. Пребиотики — это волокна, которые служат пищей полезным бактериям. Пробиотики для кишечника помогают наладить баланс микрофлоры и способствуют очищению кожи.

3. Пить больше воды
Обильное питье поддерживает пищеварение и помогает выводить токсины, которые могут влиять на состояние кожи. Кишечнику нужна чистая вода, полезны травяные чаи, например с имбирем или мятой.

4. Снижать стресс
Хронический стресс ухудшает работу кишечника и может сказаться на состоянии кожи. Спите не менее 7-8 часов в сутки, находите время для спокойных прогулок или медитации, не забывайте о физической активности. Всё это положительно влияет на состояние нервной системы, работу кишечника и кожу.

Чтобы кожа сияла естественным образом, недостаточно наносить средства наружно. Необходимо также заботиться о своем организме изнутри. Здоровье кишечника — основа здоровой и красивой кожи. А основа его здоровья – правильное питание и физическая активность.

Все статьи   Каталог 
Тест: оцените состояние своей кожи