Статьи

4 привычки, которые вызывают преждевременное старение кожи

Старение — естественный процесс. Но знаете ли вы, что некоторые самые простые повседневные привычки могут заставить нас выглядеть старше раньше времени? Ведь образ жизни оказывает на кожу почти такое же влияние как генетика.

Хронологическое старение отличается от так называемого внешнего старения, которое вызвано факторами окружающей среды (солнце, выхлопы, суровые температуры и др.). Хорошая новость в том, что их разрушающее действие можно предотвратить.

Если вы хотите, чтобы ваша кожа дольше выглядела молодой, попробуйте избавиться от этих четырёх привычек.

1. Поздно ложиться спать

Недосып приводит к сбоям в восстановлении внутренних ресурсов организма, ухудшению барьерной функции, влияет на выработку важных для кожи гормонов – мелатонина, эстрогена, кортизола, адреналина, инсулина и других. Нарушение баланса может стать причиной повышенной реактивности и потери влаги. Это приводит к сухости и преждевременному старению кожи.
В клиническом исследовании* группа женщин, которые обычно спали менее пяти часов, сравнивалась с группой женщин, которые спали 7-9 часов в сутки.

У хорошо спящих были значительно более низкие показатели внутреннего старения кожи и трансэпидермальной потери влаги, а их кожный барьер восстанавливался после повреждения на 30% быстрее. Более того, те, кто спал 7-9 часов в сутки, были больше довольны своей внешностью.

2. Не использовать солнцезащитный крем

Повреждение ультрафиолетом является одной из основных причин преждевременного увядания кожи, на его долю приходится около 80% внешнего старения. Встроенные защитные механизмы кожи не всегда эффективны в борьбе с солнцем, и со временем клетки «ломаются». Ультрафиолетовые лучи способствуют появлению таких признаков преждевременного старения кожи как гиперпигментация, морщины и заломы, потеря упругости.

Солнцезащитный крем помогает существенно уменьшить вред ультрафиолета. Он должен быть частью вашей повседневной жизни. Наносите его ежедневно за 15 минут до выхода на улицу – в любое время года.

3. Заедать стресс сладостями

Сахар – отличный способ успокоиться и запустить преждевременное старение кожи лица.

Сахар вызывает старение посредством процесса гликирования, при котором его молекулы прикрепляются к белкам и как бы запекают их. Это формирует конечные продукты гликации (молекулы AGE), которые делают коллаген жестким. Кожа теряет упругость и эластичность, и мы выглядим старше, чем есть на самом деле.

Процесс гликирования является частью жизни, но его можно замедлить, ограничивая употребление сахара и простых углеводов и используя косметику с антигликирующими ингредиентами (карнозин, астаксантин, таурин, альфа-липоевая кислота, ниацинамид).

4. Не смывать макияж

Макияж может задерживать в коже жир и загрязнения, которые ускоряют процесс старения через повреждение свободными радикалами.

Регулярное вечернее очищение должно быть неотъемлемой частью ежедневного ухода за кожей. Используйте мягкое очищающее средство, которое помогает удалить макияж и загрязнения, не раздражая кожу. Например, мицеллярный тоник Ullex Probiotics, который мягко удаляет загрязнения и поддерживает естественный защитный барьер кожи.
Информация в статье не предназначена для постановки диагноза, лечения или медицинской консультации. Она носит исключительно информационный характер. Обязательно консультируйтесь с врачом или другим медицинским работником по любым медицинским вопросам, методам диагностики и доступным вариантам лечения.
Источники:
Oyetakin-White P, Suggs A, Koo B, Matsui MS, Yarosh D, Cooper KD, Baron ED. Does poor sleep quality affect skin ageing? Clin Exp Dermatol. 2015 Jan;40(1):17-22.
2025-07-18 11:11